Не секрет, что с наступлением осени многие люди начинают впадать в затяжную депрессию. Ученые связывают это как с приходом холодов, так и с окончанием летнего периода, который еще со школы у каждого человека ассоциируется с каникулами, а вот первое сентября – с началом трудового года. По статистике, ежегодно сезонное депрессивное состояние охватывает более ста миллионов человек во всем мире. Около семидесяти процентов из них – женщины.
Депрессия, конечно же, негативно сказывается на общем здоровье человека – портится настроение, резко понижается физическая и умственная активность.
Как же защититься от осенней хандры? Оказывается, что не последнюю роль в избавлении от тоскливого состояния играет пища. Ведь уже давно исследователи доказали, что некоторые продукты питания содержат так называемый «гормон счастья». Это серотонин. Именно он играет важную роль в регулировке нашего настроения. Его выработке в организме способствуют витамины группы В, триптофан и глюкоза.
Основное место среди «радостных» продуктов занимают сладости. Мало того, что человек, в принципе, получает удовольствие от употребления «вкусненького», так еще и в организм попадает достаточное количество фруктозы и глюкозы, чтобы практически за 10 минут «взбодриться».
Шоколад богат на необходимый депрессивному человеку триптофан и сыр. Достаточно съесть с утра на завтрак три пластины этого молочного продукта, и вы почувствуете прилив сил и энергии. Чередовать сыр можно с творогом. Полезным будет также выпить перед тяжелым рабочим днем стакан молока.
Намного реже страдают депрессией любители морепродуктов. Рыба содержит жирные кислоты омега-3, которые улучшают кровообращение и стимулируют мозговую активность. Ученые доказали, что в странах, где рыба является традиционным блюдом (например, в Японии), количество «сезонно депрессивных» в десять раз меньше.
Природным антидепрессантом также является и миндальный орех. Особенно кстати находящемуся в хандре человеку придется шоколадка с миндалем.
Конечно, если вы заметили за собой признаки депрессии, не стоит питаться исключительно вышеперечисленными продуктами. Просто выберите из этого списка самые любимые и почаще балуйте себя ими! И не забывайте «заражать» своим хорошим настроением окружающих!