У каждой женщины одинаковые симптомы? Всегда ли это вызывает увеличение веса и приливы? Появляется около пятидесяти? Мы ответим на все самые популярные вопросы о менопаузе и объясним, как избежать проблем.
МИФ 1. Менопауза всегда означает приливы жара и депрессию
Не обязательно. Считается, что около 1/3 женщин страдают от типичных симптомов менопаузы — таких как приливы или внезапное потоотделение. Около 40% женщин также страдают от повышенного беспокойства, печали и истощения. С другой стороны, не так уж редко симптомы климактерического синдрома бывают легкими, а переход через менопаузальные изменения — очень легкими. Это зависит от многих факторов: генетических, обусловленных образом жизни, иногда первой менструацией, роды и т.д. Безусловно, люди, ведущие здоровый образ жизни — здоровое питание и регулярно занимающиеся физическими упражнениями — гораздо мягче проходят этот трудный период.
МИФ 2. Набор веса во время менопаузы неизбежен
Во время менопаузы женский организм физиологически запрограммирован на накопление жира, особенно в области живота (так называемое абдоминальное ожирение), а процессы, связанные с расщеплением жира, сильно не регулируются. Когда яичники перестают вырабатывать эстроген, организм ищет эстроген в другом месте — этот гормон вырабатывается абдоминальными жировыми клетками, поэтому организм накапливает там жир для повышения уровня эстрогена. Многие женщины, даже те, которые на протяжении всей жизни были стройными, в такой период склонны полнеть, и похудение — это проблема. Кроме того, помните, что так называемые абдоминальное ожирение опасно для здоровья, потому что мы имеем дело с так называемым висцеральным жиром, который смазывает наши внутренние органы. Но так быть не должно! Позаботьтесь о правильном питании во время климакса и упражнениях, чтобы не попасть в ловушку «набора веса от климакса».
МИФ 3. Менопауза — это «болезнь»
Абсолютно нет, так как болезнь не связана с беременностью или болезненными менструациями. Менопауза — это прекращение менструации, что означает потерю репродуктивной способности, и этому моменту предшествует медленное угасание гормональной активности яичников, которое длится даже много лет, в результате чего появляются более или менее тяжелые симптомы, похожие на болезнь ( сердцебиение, приливы, обмороки). По этой причине женщина в период менопаузы обязательно требует более бережного отношения со стороны родственников. Она может воспользоваться доступными формами лечения, включая в первую очередь заместительную гормональную терапию (ЗГТ), потому что большинство неблагоприятных изменений связано с падением уровня эстрогена. Менопауза может также усугубить симптомы сопутствующих заболеваний, таких как остеопороз, а также увеличить риск депрессии.
МИФ 4. У женщин в возрасте от пятидесяти лет внезапное прекращение менструации — это менопауза
Чтобы убедиться, что это так, вам нужно… подождать 12 месяцев. Менопауза — это последний период в вашей жизни, за которым следует 12-месячный период без кровотечений. Если в этот период возобновятся менструации, следует обратиться к врачу, чтобы исключить патологические изменения. Возможно, перименопаузальный период, то есть период, когда еще возможны нерегулярные менструации, еще не закончился.
МИФ 5. Когда у вас появляются симптомы менопаузы, вам не нужно использовать противозачаточные средства
Перименопаузальный период, когда функция яичников постепенно снижается, обычно длится около 5-6 лет, а иногда и больше. Даже если у вас нерегулярно начинаются менструации, овуляция все еще продолжается, и есть вероятность, что вы забеременеете. Конечно, ваш репродуктивный потенциал намного ниже, чем в 20 лет, но вы должны иметь это в виду и убедиться, что у вас есть эффективная контрацепция, если вы больше не планируете рожать. По сути, только полное прекращение менструации (если в течение 12 месяцев не было физиологического кровотечения) — это момент, когда можно прекратить использование противозачаточных средств.
МИФ 6. Менопауза — убийца либидо
Снижение эстрогена и надоедливые симптомы менопаузы могут снизить либидо, но нежелание заниматься сексом обычно вызвано изменениями, происходящими в области родовых функций женщины. Эстрогены отвечают за правильную структуру и функционирование эпителия влагалища, а также связаны с выработкой коллагена, который является основным строительным блоком тканей по всему телу, в том числе в интимной области. Поэтому, когда их производство снижается, все эти процессы нарушаются. Многие женщины жалуются на сухость влагалища, который вызывает боль во время полового акта. В результате снижения выработки коллагена большие половые губы, которые играют важную защитную функцию для внутренних гениталий, атрофируются, что вызывает дискомфорт (болезненное трение) при близком приближении и дополнительно усиливает тенденцию к интимным инфекциям. Чтобы этого не произошло, стоит заинтересоваться процедурами эстетической гинекологии https://slim.ua/esteticheskaya-ginekologiya, также полезно использовать ЗГТ и местные увлажняющие средства — например, лубриканты.
МИФ 7. Симптомы менопаузы можно эффективно уменьшить только с помощью ЗГТ
Безусловно, заместительная гормональная терапия является наиболее эффективным методом облегчения симптомов менопаузы, и к ней стоит прибегать при наличии показаний — всегда под наблюдением врача, который подберет лучший тип и дозу препарата. Однако женщины, которые не хотят или не могут его использовать, могут также использовать альтернативные методы — такие как фитоэстрогены, травы, различные техники релаксации, упражнения и диета, богатая ингредиентами для облегчения симптомов менопаузы. Проблемы со сном, от которых страдают до 51% женщин, играют значительную роль в усилении психологических симптомов. Поэтому очень важно заботиться о качестве жизни в это время и получать поддержку близких.
МИФ 8. Менопауза поражает только женщин старше 50 лет
Средний возраст менопаузы в России составляет 51 год, а первые симптомы менопаузы обычно появляются на 5-6 лет раньше. Однако бывает, что прекращение менструации происходит до 40 лет или даже до 35 лет — тогда речь идет о преждевременной менопаузе. Однако это не физиологическое состояние и требует посещения врача и постановки соответствующего диагноза. Это может быть симптом аутоиммунного или неврологического заболевания, к тому же менопауза в молодом возрасте пагубно сказывается на здоровье женщины. В таких случаях можно использовать соответствующую гормональную терапию — у некоторых женщин таким образом удается восстановить фертильность.
МИФ 9. Образ жизни не влияет на менопаузу
Жизнь в бегах, стрессы, нездоровая диета, стимуляторы (алкоголь, сигареты), недосыпание, утомляемость, ожирение, малоподвижный образ жизни — все это способствует обострению симптомов климакса и увеличивает риск его преждевременного возникновения у женщин до сорока лет. Исследования, проведенные с участием более 21000 женщин с четырех континентов, показали, что более высокий ИМТ и более частое курение в течение более длительного периода времени были связаны с более частыми или тяжелыми вазомоторными симптомами менопаузы. У тучных женщин риск на 60% выше, чем у женщин с нормальным весом, а у курящих — до 80% по сравнению с некурящими.
МИФ 10. Возраст во время менопаузы определяется генетически
Путь и скорость старения кожи определяются генетически только на 20%. Остальное — влияние внешних факторов. Во время менопаузы также наблюдаются изменения, связанные с нехваткой эстрогенов — то есть, прежде всего, быстрая потеря коллагена в коже, потеря упругости и дряблость тканей. Кожа становится очень сухой — это наблюдается у большинства женщин в период менопаузы, это главный признак старения в период менопаузы. Поэтому в этот период особенно важен правильный уход за кожей, многие женщины также ищут процедуры и профессиональные методы улучшения качества кожи в кабинетах косметологии и эстетической медицины.