Важно помнить: во время выполнения упражнений можно пить. Но пить нужно правильно. Вместе с потом из организма выводятся нужные нам вещества. А выпитая вода помогает компенсировать потери. К тому же, физические нагрузки, при которых вы много потеете и не пьете, негативно сказываются на сердце. А у полных людей и без того часты проблемы сосудов и сердца.
Нормальный водный баланс также нужен для обмена веществ в организме. Помните, что наш организм в основном состоит именно из воды. Если мы «сохнем», наш метаболизм замедляется. А это значит, что мы медленнее теряем жир. Вода, выпитая во время тренировки, не скажется на жировой массе. То есть миф о том, что мы опухаем, когда пьем во время тренировки, это всего лишь миф.
Пейте небольшими глотками и только в перерывах между выполнением упражнений. Даже если ваше упражнение предполагает статическую нагрузку, не пейте в это время. Лучше мысленно концентрироваться на той мышечной группе, на которой сейчас находится основная нагрузка. Когда вы пьете, ваше дыхание должно быть более-менее восстановлено. Не делайте слишком большие глотки. За один раз можно выпить не более 50 мл воды. Спустя 5-7 минут можете выпить еще 50. Нельзя много пить до начала тренировки.
Если вы занимаетесь йогой или любой другой физической активностью, при которой нужно висеть/стоять вверх ногами или получать большую нагрузку на живот, нужно ничего не пить за 20 минут до тренировки. А во время тренировки за раз можно выпивать на более нескольких глотков воды.
Взвешиваясь после выполнения упражнений для похудения, вы можете отметить уменьшение в весе. Но это не значит, что в вашем организме уменьшилось количество жировой массы. Всего лишь вышла с потом лишняя вода. Когда вы выпьете стакан-второй воды, вес снова восстановится. Но жиросжигающие процессы запущены, и постепенно вес будет уходить. При систематических тренировках процесс жиросжигания в организме практически беспрерывный, что помогает нам эффективно избавляться от ненавистных лишних килограммов.
Удачи вам в достижении целей!