Как похудеть с упражнениями

Если у вас 3-5 лишних килограммов, можно выбрать пробежки в парке (или на стадионе), силовую йогу, шейпинг. Не обязательно ездить в фитнес-центры и отдавать деньги за занятия. При желании можно заниматься дома. В интернете на сегодняшний день существует большое количество видео с упражнениями для похудения на любой вкус и для любых целей.

Если все вашего тела на 10 и более кг выше нормы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать занятия. Те, у кого есть любые хронические заболевания (особенно сердечно-сосудистые), могут получить от доктора направление на анализы, а потом проводить контроль определенных показателей на протяжении всего пути похудения.

Видео для похудения помогут только в сочетании с дефицитом суточного калоража. То есть расход калорий должен быть меньше, чем приходит. Проще всего похудеть, отказавшись от полуфабрикатов. Они занимают одну из лидирующих позиций в списке самых вредных продуктов. Избавиться нужно от кетчупов, соусов и майонезов. Вместо жарки используем такие способы обработки пищи как варка и тушение.